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NBA／從待業中躍升最佳射手 哈里斯的籃球路
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今年一月下旬，當時籃網隊射手哈里斯（Joe Harris）正進行一個專訪行程，當主持人問道：「如果受邀參加今年的明星賽三分球大賽，你會參加嗎？」哈里斯的回覆是：「會！當然會！」
幾個禮拜過後，他成為正式的參賽者之一。這位不到三年前還待業中的球員，已經成為聯盟的最佳射手之一。
最低潮的一日
2016年1月12日，哈里斯走進醫院，接受足部手術當作一天的開頭，當時的他可能還沒意識到，這可能最順利的一個行程。不久之後，他接到一通電話，被通知道已被送到魔術隊，接著遭到揮棄。
往後的六個月，他沒拿到任何一份正式合約。當勇士跟騎士正如火如荼進行冠軍第7戰的時候，哈里斯在紐約一處體育館打著鬥牛賽，想著重返聯盟的機率大概是5成，「聯盟不會給第二輪獲選的球員太多二次機會的。」
好險，幸運之神沒將他遺忘，正在改組中的籃網隊需要一位射手，認為哈里斯可以符合這項需求，先是以一紙最底薪和約簽下他，然而，哈里斯靠著表現逐年爭加薪機會，一直到去年暑假，短短兩年間，為自己爭取到750%的加薪。
在講求速度與空間的現今籃球運動中，哈里斯做出改變，成為一位更穩定的射手因應此潮流，他的「接球後出手Catch & Shot」命中率從39.2%，41.2%進步到超過46%，也比所有隊友都善於找到出手空檔，是現今爭取到一席之地的最大原因。
如果你能在5次三分球出手中命中2次，兩次三分球空檔出手中命中一次，將會是一個搶手球員，那也正巧是哈里斯的命中率，「在當今潮流的比賽中，哈里斯就是一個理想的側翼球員。」籃網教練亞特金森（Kenny Atkinson）如此說。
踏進大舞台
進入聯盟第4個球季，哈里斯已經渡過一段高低起伏的時光，唯一不變的，或許就是他在賽前的投籃儀式。
「我大概會在開賽3小時前進入球場，在球場上不同定點設進75球，這大概會花10到15分鐘的時間。我會練習一些比賽會用到的技術動作，幫助我找到球賽節奏。這組流程在過去4年是一樣的。」
籃網隊上有一套投籃訓練，叫做「籃網105」，意思是要模擬比賽的狀態下，完成105次出手，哈里斯的紀錄是命中91球，已足以媲美柯瑞（Stephen Curry）練習狀態的命中率。
現正居住在紐約的哈里斯，從住處到巴克萊中心（籃網主場）只要5分鐘路程，從一個人口不到4000人的小城鎮，走向布魯克林大都市，哈里斯用了4個球季時間，證明自己是個好球員。
進入明星賽前，三分球命中率能超過45%的籃網球員，哈里斯是隊史第二人（彼卓維奇Drazen Petrovic曾在1992-93球季曾寫下47.2%命中率）。
在今年三分球大賽中，哈里斯第一輪先是轟進25分，順利晉級決賽；之後哈里斯更在決賽飆進26分，以2分之差擊敗呼聲極高的柯瑞，奪下三分球大賽冠軍。
「機會是留給準備好的人」，哈里斯一路走來的籃球歷程也為這句話做了最好的註解。
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《女人悄悄話》絕妙3招 擺脫經痛
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記者戴淑芳／台北報導
23歲的小倩每個月都會因經痛無法專心上班，甚至時不時噁心、腹瀉、想吐，想吃止痛藥，卻又擔心會長期依賴藥物…。對此，醫師提醒，除了止痛藥，按摩、熱敷也可緩解不適，建議紀錄經期日記以事先避免發作。
聯安預防醫學機構家醫科醫師陳采汎表示，原發性經痛通常是在初經來時一、兩年時就會開始；但也有些女性朋友們的嚴重經痛感，是 30歲過後才發生的突發性經痛，通常會伴隨有大量的血塊或是血量大到有貧血的症狀，因可能是有子宮內膜異位等結構上的異常，建議可至婦產科尋求更精確的診斷。
有原發性經痛現象，陳采汎表示，吃止痛藥是有幫助的，因可先幫助緩解症狀不適感，進而確保生活品質。但用藥時間最好是在有意識到經痛前兆時就服藥，效果才會更好。
只要配合醫師處方，若服用抗發炎的 NSAID成分止痛藥 2-3天是不會有抗藥性等副作用，並可舒緩疼痛，或另外可嘗試按摩、熱敷兩種方式緩和經痛不適感，局部熱敷下腹部不但可以促進血液循環，還有減緩下腹部的不適感。也可搭配芳香療法，利用薰衣草、玫瑰花、甜馬鬱蘭等天然植物精油來按摩下腹部，能助眠、舒緩疼痛，溫暖腹部的效果，其香氣亦紓解壓力。
經痛前兆不適感因人而異，陳采汎建議有經痛困擾的女生們，應該要記錄「經期症狀日記」，可下載 App隨時記錄像是經痛感、乳房脹痛、情緒暴躁等，試想每天的指數有多少，連續記錄 3個月。一來大致可以掌握自己月經來前幾天會出現甚麼症狀和嚴重度，可事先避免發作，二來醫生才能協助您了解自身健康狀況，及早發現有無異常問題而對症治療。
此外，陳采汎表示，原發性經痛與生活作息有很大的關係，平日的自我調理也很重要。建議日常生活上的規律運動、充足睡眠以及壓力調解；可多攝取 Omega-3脂肪酸的好油，可幫助減少造成經痛的前列腺素產生；攝取含有鈣、鎂、 B6的保健食品，可幫助肌肉放鬆、穩定情緒；或服用聖潔莓 (天然草本植物 )，因此成份與女性荷爾蒙類似，故也可緩和經期的多種不適症狀。
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