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商品訊息簡述:
想保護心血管健康、更長壽?抗老化逆齡食物這樣吃
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【華人健康網圖文提供/方智出版】先前有稍微提到的地中海飲食,其實正是獲實驗數據認證,有益身體健康的飲食。這種飲食如其名,是參考義大利、西班牙及希臘等面對地中海的國家,特別是靠南方的飲食習慣。這種飲食主要是在日常飲食中選用大量海鮮、豆類及水果,肉類和乳製品的攝取量相較之下則少。另外,常飲用紅酒,在料理中使用大量橄欖油,而非奶油等油脂類也是主要特徵。
在第四章中介紹的PREDIMED研究,發現地中海飲食中的堅果類和橄欖油能減少血管疾病發病率。研究指出「堅果和橄欖油應積極攝取而非控制」的概念,基本上無明顯錯誤,可作為飲食參考。
抗老化的傳統飲食
常使用魚、黃豆、蔬菜和水果的飲食,其實跟地中海飲食共通的部分相當多。因此,我們可以在日常中輕鬆實踐地中海飲食。
若要舉出傳統飲食的缺點,大概就是飯量以及鹽分攝取量偏多。不過近幾年減少碳水化合物攝取和減鹽的概念日漸普及,相信不少人已主動將其應用在日常飲食中。但是,要記得別攝取過量的飽和脂肪酸。
本文出自方智出版社《日本醫學博士親身實踐的飲食法:有效減重、美肌、抗老、防 癌、改善糖尿病》一書
【延伸閱讀】
- 生酮飲食餓死癌細胞?吃對地中海飲食更棒,一日建議食譜報你知 ‧
蟻人待轉區?超迷你86公分寬 網笑:翹孤輪才能開
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最迷你的待轉區在這裡!彰化市中山路二段的一處K字路口確有民眾發現這裡的待轉區實在太迷你,寬86公分、長495公分,有民眾PO網後立刻引發網友的熱烈討論,有的人笑稱這是蟻人的待轉區,機車甚至要翹孤輪才能停。
▼(圖/東森新聞)
工務段人員指出,因為現場的道路可利用空間有限,將會再改善規劃,更符合民眾用路安全。
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