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韓國瑜怒前瞻卡關 網爆：他退27次
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政治中心／台北報導
高雄市長韓國瑜因為前瞻計畫遭到中央退回重寫，怒開直播槓上中央，還說「台灣人都欠高雄人一個公道！」，不過卻有網友發現，前瞻當中的高雄路竹到岡山捷運路段，在前總統馬英九執政時期，把高捷岡山路竹捷運線，退回27次，還說不一定要興建，批評根本就是國民黨在扯後腿。
▲韓國瑜重寫前瞻怒槓中央，網友爆料：他退高捷27次！（圖／翻攝自打馬悍將粉絲團）
臉書打馬悍將粉絲團粉絲專頁稍早PO出一張貼圖表示，「馬英九執政，國民黨故意惡整花媽，把高捷岡山路竹捷運線，退回27次，並表示不一定要興建。現在韓國瑜當市長，就說這條捷運線超重要，要他們重報是什麼意思」還表示過去10年，陳菊執政，國民黨根本故意扯後腿，搞爛高雄，不讓高雄有重大建設。
該臉書粉絲專頁指出，去年11月，時任高雄代理市長的許立明說，高雄市府打拼協調捷運紅線延伸10多年未果，還曾在前總統馬英九執政時，被中央退件27次，甚至表示不一定要興建。許利明當時強調捷運延伸線是陳菊向總統爭取，才順利動工。讓網友諷刺韓國瑜「的確是喝多了，而且是喝到摻到農藥的雞尾酒」還說韓國瑜現在是遇到「現世報」。
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運動1小時燃脂36小時 「後燃效應」讓運動效果更加乘！
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你是否已經持續運動一段時間，卻總覺得成效不彰，而逐漸失去運動的動力？在你放棄之前，讓專家告訴你如何運動才能讓燃脂更有效。
美國威斯康辛大學（University of Wisconsin）2002年的一項研究，找來7位年輕男性運動員，並要求他們完成高強度的重量訓練共30分鐘（包括握推、挺舉、深蹲等動作），重量訓練結束之後，研究者持續監控這些運動員的氧氣消耗量。結果發現，在重訓後的38小時內，他們的氧氣消耗量都明顯高於運動前的水準。
氧氣，是身體燃燒熱量時所需的必要元素，這也就意味著，這7位運動員在高強度重訓後仍在持續消耗熱量，也就是所謂的「後燃效應（after-burn effect）」。
後燃效應2必備條件 一條公式教你算
林口長庚復健科醫師、同時也是健身部落格「一分鐘健身教室」作者的王思恒（史考特醫師）指出，想要達到運動後燃效應有2個條件，一為「有效心跳率」，也就是最大心跳率的70%，計算公式為：（220－年齡－安靜心跳率）ｘ70%＋安靜心跳率。
以一位30歲的人來說，假設他的安靜心跳率為每分鐘60下，那麼套入公式可知，其有效心跳率為每分鐘151下，也就是說，若想達到後燃效應，此人運動時心跳率須達到每分鐘151下以上。
二為「運動時間與強度」，運動時間愈長，後燃效果也愈大，以低強度的運動來說，可能約要1小時才會產生後燃，但高強度運動可能最短只需10分鐘便能產生。
後燃效果：無氧運動＞有氧運動
雖說只要達到上述兩項條件，便能產生後燃效應，但Fit Zone by World Gym課程管理師潘承偉表示，並不是所有運動都有顯著的後燃效應，原則上來說，高強度的無氧運動會比中低強度的有氧運動更能刺激後燃，原因在於無氧運動能較快速達到有效心跳率，使後燃效果更好。
高強度無氧運動指像是重量訓練、高強度間歇式訓練、短跑衝刺等能讓心跳快速上升、呼吸急促的運動；中低強度有氧運動則像是一般跑步、打球、游泳、騎腳踏車、有氧舞蹈等較能維持順暢呼吸、長時間的運動。
潘承偉說，之前引起眾多討論的Tabata、HIIT等高強度間歇運動即是相同原理，但由於此類運動的強度較高，若無相當運動專業程度或體力較弱、初學者等，建議還是要尋求專業教練指導協助，或現在坊間也有不少相關課程可供選擇，提醒最好別在家自己看影片就跟著做，一不小心可能造成運動傷害。
王思恒提醒，雖說後燃效應的時間最多可延長至36～48小時，但實際上約只能幫助多燃燒運動時消耗熱量的7～15％（舉例跑步消耗300卡路里，後燃效應則可幫助多燃燒21～45卡路里），因此效果仍要視運動的方式與狀況而定，建議還是要以規律運動為主，將後燃效應當作一種運動的加乘。
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