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商品訊息簡述:
想保護心血管健康、更長壽？抗老化逆齡食物這樣吃
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【華人健康網圖文提供／方智出版】先前有稍微提到的地中海飲食，其實正是獲實驗數據認證，有益身體健康的飲食。這種飲食如其名，是參考義大利、西班牙及希臘等面對地中海的國家，特別是靠南方的飲食習慣。這種飲食主要是在日常飲食中選用大量海鮮、豆類及水果，肉類和乳製品的攝取量相較之下則少。另外，常飲用紅酒，在料理中使用大量橄欖油，而非奶油等油脂類也是主要特徵。
在第四章中介紹的PREDIMED研究，發現地中海飲食中的堅果類和橄欖油能減少血管疾病發病率。研究指出「堅果和橄欖油應積極攝取而非控制」的概念，基本上無明顯錯誤，可作為飲食參考。
抗老化的傳統飲食
常使用魚、黃豆、蔬菜和水果的飲食，其實跟地中海飲食共通的部分相當多。因此，我們可以在日常中輕鬆實踐地中海飲食。
若要舉出傳統飲食的缺點，大概就是飯量以及鹽分攝取量偏多。不過近幾年減少碳水化合物攝取和減鹽的概念日漸普及，相信不少人已主動將其應用在日常飲食中。但是，要記得別攝取過量的飽和脂肪酸。
本文出自方智出版社《日本醫學博士親身實踐的飲食法：有效減重、美肌、抗老、防 癌、改善糖尿病》一書
【延伸閱讀】
- 生酮飲食餓死癌細胞？吃對地中海飲食更棒，一日建議食譜報你知 ‧
福建泉港區碼頭7噸化毒洩漏 村民中毒進加護
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福建泉州的泉港區，爆發比石油外洩還嚴重的生態危機。福建東港石油化工公司，4號凌晨在進行裝卸貨物時，把將近7噸的化工原料洩漏，有多個魚塭受汙染，一開始大陸官方封鎖消息，當地村民也不知道物質有毒性，還徒手撈油汙，導致多人中毒，還有人為了救自家魚塭，掉進受汙染的海域，因而進了加護病房。
▼（圖／東森新聞）
民眾肖先生：「昨天一直待在漁排嘛，人不肯走，因為幾十年的家產，都在那裡啊，今天就中毒了」。
陳太太：「我老公就被嗆得暈下去了，直接掉到海裡，拉起來他就說我胸悶，一直嘔吐，我聽了很害怕，那直接就送到醫院，檢查出肺已經感染了」。
當地村民不懂如何防護，一開始還有人直接徒手撈油汙，村子裡老一輩的人，急著要拯救自家魚塭，一旦將碳九芳烴吸入人體，比毒藥還毒，更嚴重的是事發將近5天，大陸官方都還在掩蓋事實，拒絕向外界說明確實狀況，目前只知道工作人員還在清理，並沒有確實傷亡及損失的統計數字。
（封面圖／東森新聞）
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