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商品訊息簡述:
鐵人奧運希望 張團畯募款餐會
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記者簡明珠／臺北報導
鐵人三項自2000年雪梨奧運迄今，國內沒有一名選手可以踏入奧運殿堂，而奧運夢一直是所有運動選最高也遙不及的夢想，被形容為鐵人奧運希望–張團畯，自去年亞運獲得臺灣隊史上最佳成績男子組第5名後東京奧運積分隨之入帳，心存夢想最美的態度，訂定進軍明年東京奧運的目標。
參加世界各地的賽事除了要有剛強的意志與體力外，還有龐大的旅費壓力，張團畯在2月19日於一直支持他、提供最佳訓練場地的Waypoint鐵人工廠舉辦募款餐會中表示，希望這個分享會是個開始，讓有更多人來支持這個夢想計劃，讓更多力挺他或臺灣鐵人三項運動的人可以透過募款活動，給予他前進奧運更多的支持，成為他前進奧運夢想計畫第一站。
而今天無法到場表達支持的朋友也歡迎透過網路募款活動給予他更多鼓勵，張團畯今年的第一場賽事將參與於3月16日在澳洲舉辦的世界盃，也歡迎所有對鐵人三項運動有興趣的人可以透過張團畯粉絲專頁，關心他的賽事與訓練動態。
張團畯於鐵人工廠舉辦前進奧運圓夢計畫分享活動，希望大家幫他完成奧運夢。（鐵人工廠提供）
動脈硬化引發中風、心臟病！日名醫3分鐘萬歲操修復血管
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【早安健康／池谷敏郎（日本知名醫學博士、心血管疾病權威）】
三分鐘簡單體操，打造健康身體，從此不知疲勞為何物
當人體出現燙傷、扭傷，或是流行性感冒等急性發炎的症狀時，只要去醫院看診，醫生總會交代要好好靜養。這是因為當身體在急性發炎時，若還硬要活動，症狀就會變得更嚴重，所以此時不宜運動。但針對慢性發炎這個主題，多多運動才是上策。因為規律運動對身體絕對有好處。
首先，本書反覆提及，導致身體悶燒的最大原因是肥胖，攝取的熱量超出消耗的熱量，正是導致脂肪蓄積的原因，所以規律地活動身體，就能有效減少脂肪堆積，達到抗發炎的效果。
另外，壓力過大也會引起發炎。身體和心是相連的，適度運動可以紓解壓力，讓人更放鬆；打坐冥想或瑜珈等較為靜態的活動也是不錯的選擇。
肌肉也會釋放抑制發炎的介質嗎？
前文提過，脂肪組織會釋放出體脂細胞激素，作用於全身，導致慢性發炎；相較於此，肌肉也會釋放出「Myocytokine」（細胞激素）。
Myocytokine有什麼作用？目前還在研究當中，不過有一件已知的事實，那就是可以抑制發炎。研究發現，運動之後，肌肉會分泌出Myocytokine；此外，在血管方面，活動身體之後，血液循環會變好，位於血管最內側的血管內皮細胞會不斷釋出一氧化氮（Nitric Oxide，以下簡稱NO），來修復損傷的血管。
血管老化（動脈硬化）後會使血管內皮細胞受損、引起發炎。血管內皮細胞一旦受損，NO的分泌量就會減少，陷入血管內皮細胞持續遭破壞的惡性循環。若要遏止這種現象，就必須不斷釋放NO給血管內皮細胞以修復損傷，而最快的方法，就是藉由運動等方式來活動肌肉。
體內消防操2：
訓練你的副交感神經！「身體石頭布體操」
和前一套專門活絡筋骨的殭屍體操不同，這套身體石頭布體操有助於紓壓，並刺激一氧化氮（NO）的分泌。當大家感覺生活疲勞、壓力有點大的時候，請務必試試看。
身體石頭布體操二步驟
- 石頭：坐在地板上，雙手握拳，全身也像拳頭般縮成一團。
- 布：打開手掌，雙手像高喊萬歲般上舉，同時大幅伸展上半身，接著把步驟①～②布重複做三次。
身體石頭布體操的動作是「把身體縮成一團，再大幅攤開」，殭屍體操則是「用力緊縮再放鬆」，兩種動作的共通點都是先讓肌肉收縮，再接著放鬆。
動作雖然簡單，卻是可瞬間活化副交感神經的紓壓方法，請在家試試看吧。
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本文摘自《抗發炎：斷開百病最強絕招》／池谷敏郎（日本知名醫學博士、心血管疾病權威）／遠流
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