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商品訊息簡述:

女性停經後雌激素降低恐增關節炎風險

關節炎是老年人中最常見的肌肉骨骼疾病，也是造成疼痛和身體殘疾的主要原因，關節退化對女性的影響大於男性，且停經後的發病率特別高。目前，關節炎常見的治療方法為手術或服用抗炎藥物，但是手術有併發症，藥物則有胃腸道疾病等風險。

日前發表在《更年期雜誌》〈Menopause〉上的一項新研究顯示，與未服用雌激素的女性相比，接受更年期雌激素治療的女性患有關節炎的比率顯著降低。此研究由韓國大學安山醫院的Sung Jae Choi博士領導，分析2009年至2012年韓國國家健康和營養檢查數據，共調查約4,766名停經後婦女。

分析發現，使用雌激素治療的參與者，膝蓋關節炎罹患機率明顯低於未服用雌激素的患者（荷爾蒙療法被定義為使用常規激素藥物超過1年）。北美更年期協會執行主任JoAnn Pinkerton博士表示，過去和現在使用雌激素治療的患者，膝關節骨關節炎的罹病率都較低，這顯示雌激素治療可能對膝關節炎有保護作用。

高濃度的雌激素具有抗發炎作用，所以假設女性體內的雌激素發生變化，尤其是含量降低時，可能會增加停經後罹患關節炎的機率。從研究中得知，雌激素治療不僅可以減少關節炎中軟骨組織的化學變化，還可以減輕慢性疼痛。

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超羨慕「激細小腿」？研：恐引肌少症

記者楊晴雯／台北報導

「她小腿好細，真好看！」在羨慕別人小腿細之前，先來注意這項訊息，台灣本土大型研究成果顯示，50歲以上中老年男、女小腿圍一旦小於34、32公分，即有肌肉量不足的風險，將成為老年健康一大隱憂。

（示意圖／記者楊晴雯攝）

千禧之愛健康基金會董事暨國立陽明大學高齡與健康研究中心教授陳亮恭發表台灣本土以小腿圍作為簡易評估肌肉量的大型研究成果，從1839位社區健康民眾資料發現，50歲以上男女小腿圍一旦分別低於34及32公分，肌肉量可能不足，罹患肌少症風險約達6成。

什麼是肌少症？陳亮恭說明，肌少症是指「肌肉量少」且「肌力不足」，若四肢無力則容易跌倒，嚴重則導致失能，甚至縮短壽命。

「肌少症罹患率隨年齡增長而增加。」陳亮恭提到，現行的肌少症診斷需檢測肌力（握力儀）、活動能力（行走速度），以及肌肉量（雙能X光測身體組成分析），其中肌肉量必須到醫院檢測，握力儀也不是人人可接觸得到，較難喚醒民眾預警意識。所以國際研究都在建立社區化的替代方案，其中以小腿圍來評估肌肉量最簡易且準確。

陳亮恭呼籲，民眾50歲起應開始重視肌肉的質與量，可先從居家量小腿圍開始，並搭配飲食，尤其要重視優質蛋白質，如豆、魚、蛋、肉、奶類，才有助於肌肉合成；國健署對於老年人每日蛋白質食物的攝取建議為5.5至7.5份。

運動部分，台北市立大學運動科學研究所教授郭家驊說，做阻抗型運動能減少死亡率，即使年紀大了才開始做也一樣有幫助。他強調，肌力訓練應首先強化臀腿部位，好降低跌倒風險，例如深蹲就是非常有效的運動，但提醒長者最好還是到運動中心或健身房由專業運動教練指導項目及強度，避免受傷。

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