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商品訊息功能:
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商品訊息簡述:
想保護心血管健康、更長壽？抗老化逆齡食物這樣吃
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【華人健康網圖文提供／方智出版】先前有稍微提到的地中海飲食，其實正是獲實驗數據認證，有益身體健康的飲食。這種飲食如其名，是參考義大利、西班牙及希臘等面對地中海的國家，特別是靠南方的飲食習慣。這種飲食主要是在日常飲食中選用大量海鮮、豆類及水果，肉類和乳製品的攝取量相較之下則少。另外，常飲用紅酒，在料理中使用大量橄欖油，而非奶油等油脂類也是主要特徵。
在第四章中介紹的PREDIMED研究，發現地中海飲食中的堅果類和橄欖油能減少血管疾病發病率。研究指出「堅果和橄欖油應積極攝取而非控制」的概念，基本上無明顯錯誤，可作為飲食參考。
抗老化的傳統飲食
常使用魚、黃豆、蔬菜和水果的飲食，其實跟地中海飲食共通的部分相當多。因此，我們可以在日常中輕鬆實踐地中海飲食。
若要舉出傳統飲食的缺點，大概就是飯量以及鹽分攝取量偏多。不過近幾年減少碳水化合物攝取和減鹽的概念日漸普及，相信不少人已主動將其應用在日常飲食中。但是，要記得別攝取過量的飽和脂肪酸。
本文出自方智出版社《日本醫學博士親身實踐的飲食法：有效減重、美肌、抗老、防 癌、改善糖尿病》一書
【延伸閱讀】
- 生酮飲食餓死癌細胞？吃對地中海飲食更棒，一日建議食譜報你知 ‧
雙11瘋狂購物節結束 創近兆元天量
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阿里巴巴年度盛事「天貓雙11全球狂歡購物節」，在11號深夜告一段落。今年全球交易額人民幣2135億元，約合新台幣9,500，差一點打破新台幣一兆元的天量，但還是創下歷史新高，比去年雙11交易量成長27%。今年是阿里巴巴開創「天貓雙11全球狂歡購物節」10週年，加上外有中美貿易戰的因素，因此今年雙11的交易熱度，還是引發外界關注。在昨天(11號)凌晨零點開賣後，只花了2分05秒就突破人民幣100億元，26分03秒突破500億元人民幣，隨後交易額持續向上攀升，在下午5點半超越去年全天成交量，外界接下來關注是否有可能衝破2,200億人民幣，也就是新台幣一兆元的天量。到了12號凌晨零點，雙11活動正式結束，阿里官方公布的交易量為2,135億人民幣，約合新台幣9,500億元，衝破去年全天交易量後的增加量雖然逐漸趨於疲軟，但2,135億人民幣的交易量，仍然創下雙11歷史新天量。ink>myl_20181112_082700.jpgink>
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