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吃糖好幸福？ 精製糖類成慢性病元兇
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【健康醫療網／記者黃思齊報導】減肥、減重，是許多人掛在嘴邊的習慣語，但卻是一項事實；據統計，台灣已成為亞洲肥胖者最多的冠軍。對此大林慈濟醫院腫瘤中心營養師凃宜辰說明，「生活習慣」是造成肥胖的元兇，特別是現代人壓力大，常會以甜點、手搖杯來犒賞自己，久而為之過量食用精製糖，不僅會造成肥胖，更會種下慢性病隱憂。
正確飲食習慣不可忽視 降低疾病風險
現代人生活模式改變，日出而作、日落而息幾乎不可能，常是加班應酬，超過晚餐時間進食、吃宵夜配酒精，隔日沒時間吃早餐便趕著上班；長期的錯誤飲食習慣造成身體負擔，在免疫系統較弱時便會反攻。因此，凃宜辰提醒，務必讓自己養成「正常飲食習慣」，除了在適當時間進食外，避開高油、多調味的烹調方式，並注意讓自己餐餐多元飲食配合細嚼慢嚥，方能養成強壯的身體，減少疾病危害。
精製糖危害大 勿因舒壓過度攝取
此外，上班族久坐運動量低，又因為壓力大，時常透過「吃」來舒壓也務必留心；特別是每日午間來個手搖飲搭配中餐、下午同事相約再加訂飲料下午茶，飲料中的「精製糖」恐成為促成慢性病的隱形兇手。
過多的精製糖不僅會造成記憶力變差，高膽固醇、脂肪肝、糖尿病、肥胖、痛風等也都與此相關。凃宜辰說明，男性每日精製糖的建議攝取量約 9 顆方糖為限、女性則約 7 顆，切勿讓自己超過範圍。另外，小朋友的糖分攝取也須注意，精製糖會造成生長激素停止分泌約 2 小時，進而影響成長，因此，建議民眾口渴時還是飲用開水為佳，避開精製糖類影響身體機能。
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加州槍擊12死 前陸戰隊員犯案動機不明
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美國南加州千橡鎮發生酒吧槍擊案，槍手是一名28歲前陸戰隊員，當天闖入店內掃射，一共造成12人喪命，還有數10人受傷。事發當時的最新畫面也已經曝光。
鏡頭劇烈搖晃、玻璃碎裂，舞池一片空蕩蕩。漆黑中槍聲大作，在場民眾急忙閃躲驚慌逃竄，還有人直接被抬了出去，生死未卜。
警方無線電內容：「我們這裡有很多人倒下！我們需要大量救護車和救難隊！」
加州酒吧發生槍案，槍手是名28歲的前海軍陸戰隊成員，個性內向孤僻，曾是鄰居眼中的頭痛人物，當天他帶著半自動手槍闖入酒吧。
目擊民眾：「他走向櫃檯就像是準備拿出身分證或是準備要付錢的樣子。」
沒想到卻是直接開火濫殺。
警官：「他是一名54歲、擁有29年經歷的巡佐，他衝進去救人，犧牲了自己。」
率先攻堅的員警，身中多槍不治，還有一名22歲男大生同樣命喪槍下。
男大生父親：「只有他，我知道我有多愛他，我有多想念他，噢老天！噢兒子！我很愛你。」
但也是有人幸運躲過死神召喚。
生還者：「我曾經歷過賭城91號公路槍擊，今晚大概有50或60人跟我一樣在這裡，這對我們來說是很大的事情，我們是個大家庭，但很不幸的再次遭受槍擊。」
這場槍擊奪走12條人命，造成數10人受傷，警方目前已展開住家搜索，調查槍手的行凶動機。
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