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商品訊息簡述:
洗手台就是飯桌！清潔工躲廁所淒涼用餐 惹網友不捨
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繁榮社會背後的悲哀？近日有網友在香港拍下了這張照片，只見公廁內有一名清潔工，放了張塑膠椅就坐在洗手台前吃著飯菜，淒涼的畫面讓人不捨！也讓這名網友忍不住感嘆「香港怎麼會變成這樣」。
「香港怎麼會變成這樣？」一名周姓網友16日在臉書貼出一張照片，表示在旺角的公廁裡，看到這名身穿藍色制服的清潔工，正坐在塑膠椅上，前方的洗手台成了餐桌，上頭的餐盒裡放有配菜。清潔工就這個人們覺得充滿「異味」的廁所裡用餐，淒涼的景象讓這名網友不禁覺得辛酸。
清潔工在旺角公廁的洗手台開飯的照片，隨即引發網友熱議！紛紛心疼地表示：「他年紀也大了，每天的工作環境這麼惡劣，希望政府能出面處理一下這樣的情況」、「不少清潔工都是直接他們工作的地方用餐，像是廁所和垃圾場，真的十分可憐」、「他年紀都大了，看了好辛酸」、「希望政府可以出面改善他們的工作環境」。
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火鍋吃到飽 相當10碗飯
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天氣轉涼，暖呼呼的火鍋成了許多民眾的聚餐首選。國健署提醒，火鍋肉片、火鍋料和醬料都暗藏高熱量，以火鍋吃到飽為例，一餐可能攝取超過2800卡熱量，相當吃下10碗白飯。
衛生福利部國民健康署社區健康組組長林莉茹說，以一名60公斤的正常體重靜態工作者，每天所需熱量約1800大卡，相當於每餐約可攝取600至800大卡，但吃火鍋若沒慎選食材，一餐就可能讓整天所需的熱量破表。
林莉茹指出，以常見「吃到飽」火鍋組合來看，麻辣鍋湯僅400毫升熱量就高達344大卡，泡麵一塊約284卡，再加上五花肉片、加工火鍋料、沙茶醬、飲料和冰淇淋等甜點，一餐就近逼2800大卡，相當於10碗白飯熱量。
如果不想讓身材走樣，民眾切記「我的餐盤」口訣，「每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙」，均衡攝取6大類食物，讓自己吃得更健康。
林莉茹表示，吃火鍋時可以運用「拳頭」和「掌心」來估計食物攝取量，建議每餐蔬菜及菇類要比1個拳頭大一點，不僅可增加飽足感，其富含纖維素可幫助排便及維持腸道的健康。
每餐的飯量則比1個拳頭再多一點，除了吃白飯，也建議搭配南瓜、芋頭等根莖類及雜糧類食物，或是麵、冬粉等容易吸水膨脹的食物。
至於豆魚蛋肉類方面，最好優先選擇豆類和豆類製品，其次選擇魚類、海鮮類及蛋類，最後才是肉類，且以雞肉、鴨肉等白肉為主，取代牛肉、豬肉等紅肉的攝取量。
火鍋湯頭最好以清湯為主，以昆布湯頭為例，每400毫克熱量僅11大卡，反觀麻辣湯則達344大卡；醬料則建議以蔥、薑、蒜及香菜等新鮮食材，搭配1茶匙花生粉或芝麻粉，少吃沙茶醬、豆瓣醬、胡麻醬等高脂肪調味料。
民眾吃火鍋時，建議搭配白開水或無糖茶水等飲品，並以1個拳頭大小的水果取代甜點，避免喝含糖飲料、冰淇淋，才不會讓熱量雪上加霜。
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