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商品訊息簡述:
高市醉警騎車自摔 記過調地
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中國時報【柯宗緯╱高雄報導】
太離譜！高雄市前鎮警分局前鎮街派出所黃姓員警，昨天凌晨酒駕騎車自摔，所幸無大礙，經抽血換算酒測值高達1.24毫克，被依公共危險罪嫌函送高雄地檢署偵辦，由於高市屢傳員警酒駕，警方決定將他記過2次並調整至偏遠地區服務，其直屬主管立即調整為非主管職務。
警方調查，46歲黃姓員警前晚利用休假時間與友人在燒烤店餐敘，席間貪杯飲酒後，昨天凌晨零時許，疑貪圖方便騎機車回家，未料在行經林園區王公路摔倒在地，並醉到不醒人事。
路人路過見狀趕緊報案，救護車將人送醫急救，所幸意識清楚，僅受擦傷無大礙，但抽血換算酒測值為1.24，林園警方事後發現是「自家人」闖禍，通報前鎮警分局著手調查。
高雄市長韓國瑜日前公開疾呼要求警方必須強力取締酒駕，昨對此案表示無法接受，指示警察局全面檢討改進；高市警察局也對黃員祭出行政處分，調往偏遠的六龜分局服務，要求每天執勤8小時，其中6小時排守望崗，每天勤前實施酒測，並追究各級主管行政責任。
此外，高市警察局長李永癸曾提及「酒駕像是路上的不定時炸彈，所以春節期間要請員警化身成為拆彈專家，強力防制酒駕，因為對酒駕零容忍」，拆彈說猶言在耳，如今自家人酒駕，更極為諷刺。
年過五旬危「肌」！量小腿圍揪肌少症
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（優活健康網新聞部／綜合報導）小腿太細，老年生活恐陷危「肌」！研究顯示，50歲以上中老年男女小腿圍一旦小於34、32公分，即有肌肉量不足的風險，將成為老年健康一大隱憂。及早從事「阻抗型」運動，搭配攝取足量優質蛋白質，三管齊下以有效防治肌少症。
50歲以上男女小腿圍分別低於34、32公分 肌肉量可能不足
據臨床數據顯示，依照亞洲肌少症診斷共識標準，台灣65歲以上長者罹患肌少症的盛行率約達6.8％，相當於全台約超過20萬名老年人正面臨肌少症威脅。千禧之愛健康基金會董事暨國立陽明大學高齡與健康研究中心教授，同時也為亞洲肌少症診斷標準主持人的陳亮恭教授說明，肌少症指肌肉量少且肌力不足，若四肢無力則容易跌倒，嚴重導致失能、縮短壽命。
現行的肌少症診斷需檢測肌力（握力儀）、活動能力（行走速度）及肌肉量（雙能X光測身體組成分析），其中肌肉量必須到醫院檢測，握力儀也不是人人可接觸得到，較難喚醒預警意識。國際研究都在建立社區化的替代方案，其中以小腿圍來評估肌肉量最簡易且準確。
陳亮恭醫師今分享台灣研究成果，資料發現，50歲以上男女小腿圍一旦分別低於34及32公分，肌肉量可能不足，罹患肌少症風險約達6成。肌少症罹患率隨年齡增長而增加，台灣今年已邁入高齡社會，肌少症可能是人人需面對的重要威脅。民眾50歲起應開始重視肌肉的質與量，可先從居家量小腿圍開始，並搭配飲食及運動等生活型態調整，及早防治肌少症。
阻抗型運動越年輕開始做 效果越好
儘管肌少症對於老年生活影響甚鉅，但依據千禧之愛健康基金會針對全台50歲以上中老年男女的「肌少症曁老年健康意識調查」發現，高達8成熟齡者不了解何謂肌少症。
雖有4成中老年人有運動習慣，但多以健走、跑步等有氧運動為主，僅有不到1成從事可幫助肌肉增加的「阻抗型」（負重）運動。千禧之愛健康基金會顧問暨台北市立大學運動科學研究所教授郭家驊表示，熟齡更該訓練肌力。
根據研究結果，50歲以上中老年人，做阻抗型運動能減少死亡率，越早開始做效果越好，年紀大了才開始做也一樣有幫助！肌力訓練應首先強化臀腿部位，降低跌倒風險，例如深蹲就是非常有效的運動，但建議長者最好到運動中心或健身房由專業運動教練指導項目及強度，避免受傷。
年長者每日至少攝取每公斤體重1.2公克蛋白質
基金會調查還顯示，熟齡者飲食習慣多以飯麵等澱粉類食物為主，8成受測者蛋白質食物攝取食物低於3份，遠低於國健署對於老年人每日5.5至7.5份蛋白質食物的攝取建議。根據國際高齡醫學與營養專家團隊發布文獻顯示，年長者每日至少攝取每公斤體重1.2公克蛋白質才足夠。
千禧之愛健康基金會營養師高繪雯補充說明，選擇並攝取足量的優質蛋白質，例如豆、魚、蛋、肉、奶類，才有助於肌肉合成。郭家驊教授更進一步提醒，優質蛋白質食物應在運動後立即補充，才能發揮增肌作用。
有鑑於國人目前對肌少症觀念薄弱，而肌少症又跟年長者衰弱症息息相關，如不及早建立「肌」礎，晚年可能失能臥床生活品質全無。為協助建立更健康的高齡化社會，千禧之愛健康基金會也大力響應這項本土小腿圍研究的成果，提出「量小腿圍評估肌肉量」、「優質蛋白質飲食」和「阻抗型運動」3大「轉肌攻略」
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