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商品訊息簡述:
脹氣便秘不再來 5大招吃出好腸道
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生活中心／綜合報導
忙碌的生活節奏，讓你的胃腸不適，常常脹氣或便秘嗎？國外健康網站《Nutrition Stripped》營養師McKel Hill表示，如果常常遇到脹氣或便秘的問題，就代表需要好好注意消化問題了。以下5個小妙招能夠有效幫助你的胃腸好好消化，不再憋住一肚子氣。
▲便秘。（示意圖／資料照）
一、充分咀嚼： 忙到沒有時間吃飯，只能狼吞虎嚥。McKel Hill說，改善消化問題最好的做法就是充分咀嚼，把食物咀嚼到如液體一般再吞下去。同時在咀嚼的時候，也能夠激化口腔裡的「消化酶」讓胃準備好吸收食物的營養。
二、蘋果醋：蘋果醋是經過發酵過程製作出來的，而發酵過程中能夠產生有益消化的益生菌。此外，蘋果醋本身也是酸性，能夠幫助胃酸水平較低的人提高胃酸水平，幫助分解食物。因此，若能在食物內加入一些蘋果醋就能改善消化問題。
三、補充纖維：
纖維雖然不具備高營養價值，但卻能夠成為腸道內益生菌的食物，而且也能夠促便排便量。因此，McKel Hill認為纖維就是健康的基礎。同時，纖維因需要長時間的咀嚼，也能增加消化液與消化酶的分泌，屬於多多益善的優質食品。
四、吃一點苦：精緻的飲食通常都會避開天然食物的苦味，不過，McKel Hill指出，在飲食中增加一些苦澀的食物能夠刺激胃部消化，另外酸性果汁則可以幫忙分解食物，兩種食品都是檢康飲食不可或缺的一角，如生薑、肉桂、朝鮮薊或是大蒜都不錯。
五、80／20法則：現代人飲食不正常，常常因為餓太久，一次就吃得太多，導致胃部根本沒有空間消化食物。McKel Hill說，80／20飲食法則就是吃飽就好，千千萬萬不要吃太飽，一定要給胃留點空間攪拌、分解食物，才不會導致消化問題。
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灰狼將巴特勒交易至費城 詹皇：雙贏
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體育中心／綜合報導
明尼蘇達灰狼與費城七六人達成共識，今（11）日稍早促成一樁重磅交易，終於讓球星Jimmy Butler的「賣我」鬧劇落幕，灰狼得到想要的即戰力射手、七六人則進補奪冠拼圖，對此，「詹皇」LeBron James表示這是一樁「雙贏」的交易。
▲四屆全明星Butler改披費城戰袍。（圖／翻攝自推特）
在這筆交易中，七六人得到了Butler和2017選秀會上的首輪中鋒Justin Patton，灰狼則得到了生涯場均能進2.3個三分球的小前鋒Robert Covington、僅24歲的歐陸天才球員Dario Saric、老將控衛Jerryd Bayless和一支2022年的次輪籤。
對此，James在今日前往沙加緬度國王作客賽前接受了訪問，他表示：「大家都知道Butler和灰狼發生了什麼事，所以，我想這個結果對於兩方都算好事，而七六人原本競爭力就不低，在Butler到來之後，成為了一支很棒、很棒的球隊。」
四屆全明星Butler本季被交易前在灰狼出賽過10場比賽，場均有21.3分、5.2籃板、4.3助攻、2.4抄截、1阻攻、和1.7顆三分球，是聯盟內少數在攻、守兩端水平皆為頂尖的球員之一。（編輯：鄭廷瑋）
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