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籃球》滬江雙塔先後傷退 遭南山逆轉吞2連敗
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滬江高中在HBL八強賽首戰慘遭永仁高中血洗38分，而在第二天的賽程又遭遇到去年拿下亞軍的南山高中，首節滬江一度將南山得分壓低到了11分，不過後面三節南山外線火力逐漸復甦，加上兩名中鋒吳亞庭、楊家佳先後傷退，最終以62比72遭到南山逆轉，吞下2連敗，四強之路似乎也變得越來越艱辛。
滬江在首節的防守策略相當成功，不過南山的招牌外線火力逐步恢復，後面三節分別攻下21分、28分以及26分，防守似乎出現了相當大的問題，滬江教頭吳志偉在賽後受訪時表示，南山的三分球命中率本來就相當高，後面手感起來的時候有試圖改變防守布陣，不過對方手感已經恢復了，變成要守盯人、守區域都不對。
而滬江最引以為傲的內線攻勢，在上半場過後似乎完全銷聲匿跡，吳志偉說：「我們球隊的進攻是從裡到外，原本就有跟球員交代，要第一時間把球送進禁區，第一節確實打得很順，不過球員在比賽中後半段沒有達到要求，球送不進去，球隊的進攻也就跟著卡住，沒有辦法輪轉，進攻就當機了。」
昨天首戰對永仁輸了38分，吳志偉坦言賽後非常生氣，球員的心態並沒有調整好，今天雖然有改進，但是並沒有堅持到最後，非常可惜。而對於今天球隊的整體表現，吳志偉給予80分的高評價，不過下半場比賽給的分數卻是不及格，吳志偉表示，球員的意志力沒有那麼強，容易受到情緒影響，這批球員當中也沒有人有「捨我其誰」的氣勢，能夠一肩扛起球隊，所以在關鍵時刻常常就差一口氣。
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天涼吃火鍋 6原則享健康
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記者李佩玲／臺北報導
受到東北風增強影響，週五起北部及東北部天氣將稍微轉涼，最低溫約19度。天氣逐漸轉涼，不少親朋好友會相約吃火鍋，不過，容易在歡愉的聚餐氛圍下，不自覺的攝取過多熱量。衛生福利部國民健康署提醒民眾，吃火鍋應掌握蔬菜要多吃、全穀雜糧吃適量、肉類選低脂不過量、少油調味選天然等6原則，才能吃得更健康。
食材、配料及飲料 小心熱量超標
火鍋經常使用的食材、配料及飲料處處隱含著陷阱，包括五花肉片、加工火鍋料及沙茶醬等，且吃火鍋時也常搭配含糖飲料及各式甜點，整體來看，以吃到飽火鍋可能吃到的分量估算來說，1餐可能會攝取到近2800大卡，約相當於10碗白飯的熱量，遠超過成年人中餐或晚餐的建議熱量600至800大卡，甚至超過1整天的熱量需求（60公斤的正常體重靜態工作者，每天建議熱量攝取約為1800大卡），也就是說吃1頓，約需跑83圈操場，才能將1餐多餘的熱量消耗。
掌握原則安心吃 身材不走樣
為了不要經歷1個冬天就讓身材走樣，國健署建議民眾吃火鍋時應掌握蔬菜要多吃、全穀雜糧吃適量、肉類選低脂不過量、以水果取代甜點、少油調味選天然、少糖飲選乳品等6原則，不僅可以安心吃火鍋，也可減少身體負擔。
多攝取蔬菜及菇類 排便更順暢
國健署指出，由於蔬菜類相較於其他火鍋食材具有低熱量、高營養價值的特性，吃火鍋時可比平常吃更多蔬菜以增加飽足感，尤其，多攝取當季新鮮蔬菜及各式菇類，其富含的纖維素可幫助排便及維持腸道的健康。
豆類及其製品先嘗 最後才選擇肉類
火鍋主角肉類該如何選擇？國健署建議，除了所吃的豆魚蛋肉類食物分量總和，大小及厚度大約為1個掌心大外，選擇的優先順序可以豆類及其製品為先，其次為魚類、海鮮類及蛋類，最後才選擇肉類。選擇肉類時，應以雞肉、鴨肉等白肉，取代牛肉、豬肉等紅肉，且選擇脂肪含量較低的部位，例如以里肌肉片取代五花肉片。
昆布湯取代麻辣湯 3高不下肚
至於，火鍋湯頭部分，則建議以昆布湯取代高熱量、高脂肪及高鈉含量的麻辣湯；選擇配料時，減少使用高熱量、高脂肪含量及高鈉含量的調味料，如沙茶醬、豆瓣醬、胡麻醬等，可多選擇選擇蔥、薑、蒜及香菜等新鮮食材提味，並可以依照「我的餐盤」口訣，搭配1茶匙的堅果種子，如花生粉或芝麻粉。
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